Wlasnie zaczynam od 8x3 ostatnie serie a nie 6x4. . Obnize kalorie 2x w tyg lekkie aeroby i moze BCAA do tego. Ogolnie mam straszne problemy ze spadkami sily(chyba przez zbyt dlugie i ciezkie cykle treningow na sile). Jak dlugo jechac tym treningiem? 9tyg i przerwa czy. . .?
[...] Jako , ze cwiczysz cale cialo na trening, stosujesz w wiekszosci cwiczenia wielostawowe czyli zlozone i praktycznie olewasz izolowane bo trening Twoj trwalby wtedy zbyt dlugo. Dobre SD dziala tak jakbyc dopiero zaczynal przygode z ciezarami a jak sobie przypominasz na poczatku wystarczy stosowac podstawowe cwiczenia na dana grupe a miesnie i [...]
Na przyszłość, jak robisz odblok to hcg zaczynasz bić jak syntetyk zejdzie dla tego musisz wiedzieć jak długo estr czy mix estrów siedzi w organiźmie, wtedy zaczynasz bić hcg resztę jaaaaa85 Ci wytłumaczył, możesz sobie dodatkowo zacząć szamać kreatynę, jakiś booster testosteronu i zmniejszyć objętość treningową bo schodzisz z bomby i nie masz [...]
A ten chlebek to nie przypadkiem Mestemacher? Długi termni przydatności nie oznacza że są na chemii. Wrecz przeciwnie są próżniowo pakowane i maja takie właściwości same w sobie ze mogą zapakowane leżeć bardzo długo. A jeśli to Mestemacher to chelebk jak najbardziej dobry.
[...] Badania podaja ze przy diecie z duzym ujemnym bilansem i duzej ilosci aerobow metabolizm moze spowolnic nawet o 45%. Ale mniejsza z tym, na szczescie nie utrzymywala dlugo tych wartosci bo nie wytrzymaywala. Poza tym jak zje 2400kcal na czysto to peknie i sie nie podniesie. ) Owszem, pieknie by bylo 2400kcal, ale przy dodaniu silowych i [...]
Wkurzyłeś mnie troche THOMAS naprawde wolisz jak nie będzie meczu Legia - Polonia? jak wszyscy Kibice (L) spiewają "Po co wy gracie, jak wy kibiców nie macie" na takie mecze się czeka długo, a na mecze ze Sczekowianko podobnymi to jak mecze Rezerw. Ale oczywiście na każdym meczu Jestem i kazdy jest wazny !! P.S. Sorka za 2 posty o [...]
Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie mam w przybliżeniu ~2900-3000 tys i trzymam się tego. Jeżeli przekraczam to minimalnie a jeżeli schodzę poniżej to bardzo rzadko (dni gdzie jestem krótko w domu etc). Próbuję długo już coś zaradzić tym boczkom (próbowałem redukować ale na nic mi to jak zobaczyłem jak tracę potrzebne mi kilogramy z całego ciała)... Jaki jest [...]
Witam, trochę zeszło ale jestem ;] Paweł dzięki, przeczytałem cały Twój dziennik no i powiem że czyta się to prawie jak książkę, zostawiłeś tam bowiem kawałek swego życia sportowego ;) przeczytałem i odpisałem co trzeba. Bardzo to ciekawe jak się wszystko zmieniło przez te chyba 1,5 roku ;) Co do mnie, to wciąż myślę nad tym dystansem, najlepszym [...]
nie sądze ze gołymi rekami jest ciezko obronic sie przed palka. reka z palka jest wolnijsza od pustej piesci. jezeli cwiczy sie dlugo obrone w takiej sytuacji to twoje szanse na wyjscie z opresji jest bardzo duze. a jezeli uda ci sie przechwycic jego bron, albo uderzyc to tak mu dop***** zeby nie mial sily sam wstac. jest wiele technik oczywiscie [...]
"Po Lafayu" to bardzo niesprecyzowany punkt w czasoprzestrzeni Tzn lecąc po łebkach możesz przerobić 13 poziomów pewnie i w coś koło roku, ale duuuużo lepiej będzie ćwiczyć dokładnie, sumiennie i długo na każdym poziomie, a nie na wariata. Np ja mam ponad 10 miesięcy za sobą a od jutra zaczynam od nowa ( od2 "lvl" ) bo [...]
najpierw wes zrob cos na suplach a potem na koksie bo mozesz zalowac pozniej.. deca 1-10 raz na tydzien 200mg enan 1-12 co 5 dni 300mg na 1 cykl troche dlugo..mozesz sam enan poleciec 8 lub 10 tyg i to by byl dobry pomysl
qazar z rogow podskrob ją cyrklem albo nozykiem i jakos pojdzie mi napisano, ze konkurs bedzie trwal odpowiednio dlugo i nie musze sie przejmowac, ze nie zdarze uzbierac pkt na jakas nagrode
[...] wrzec kurczak powinien byc gotowy. Kroic nie musisz, chyba ze chcesz - wygodniej sie wcina mniejsze kawalki. Ja gotuje kuraka razem z warzywami. Jezeli nie jestes pewny jak dlugo ma sie gotowac to po okolo 20 minutach wyciagnij kawalek kurczaka z garnka i przekroj go zeby zobaczyc czy ugotowal sie juz w srodku. Jak nie to zostawiasz na jeszcze [...]
mam nadzieje ze w dobrym dziale to pisze SPROBUJEMY POMOC JA BEDE CO PRAWDA DOPIERO OD NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te [...]
mosui ja tez nie cwicze dlugo i przewaznie nie mialem dobrej diety,wiekszosc masy uzyskalem na domowych obiadach, dopiero od jakiegos czasu sie do tego przykladam, jednak nie mowie ze diety mam nie miec, bo przez osttanie 2miesiace treningu na diecie osiagnolem wiecej niz przez rok bez diety. A to ze Cie nie znam to wiem, wklej foty poznamy czy [...]
Może zastosuje carbo : Carbo 4 kg OLIMP - http://www.allegro.pl/item118532877_najtansze_carbo_4_kg_olimp_.html lub Carbo Bx 6,0 kg Bigenixa?? - http://www.allegro.pl/item118371523__carbo_bx_6_0_kg_%5D_biogenix_weglowodany.html i do tego ZMA - OPTIMUM NUTRITION TRIBULUS TERRESTRIS 625 [...]
A myślisz, że na 8 powtórzeniach w serii budujesz wytrzymałość? Jak będziesz leciał ciężarowo w unoszeniach bokiem to długo nie pociągniesz bo to nie jest ćwiczenie stworzone do szarpania ciężarów tylko do fajnej pracy na mind muscle. O ile rozpiętki w wersji siłowej da się zrobić na 5 powtórzeń o tyle unoszenie bokiem już nie za bardzo bym się [...]
a dokładnie - byle dobrze smakowało smaze długo terminowo na smalcu , wole piec ale to czaso i energio chłonne. O oliwie ze smazyć mozna na krotki czas nie wiedziałem
Zamieszanie w Wiśle....
